什么是站桩的正确方法图片（什么是站桩的正确方法图片大全）

投稿用户 • 2022-11-15 23:31 • 历史趣闻 • 阅读 1013

近段时间常有朋友们问，“腰椎间盘突出可以练习站桩吗？就此话题我就和朋友们分享一下我的站桩经验和效果”。

首先，我就是被腰椎间盘突出困扰十多年的人，虽然接受过不少治疗，但是疗效一般，常用的治疗方法都试过也就是缓解而以。后来就是用站桩使腰椎间盘突出基本痊愈的。下面我就把有腰椎间盘突出、想通过站桩调理的几点关键要领分别说一下，希望能给朋友们带来帮助。

一、首先初学者在练习中，必须要正确掌握姿势上的要领。那就是“虚灵顶劲、含胸拔背、松腰坐胯、沉肩坠肘双腿外撑、双脚趾稍微用力″等等。对于腰椎间盘突出的人来说，“虚灵顶劲、和松腰坐胯是重中之重”。完美的领悟和正确的运用、就能够使腰椎有一种上下拉伸之力，如同牵引，加上站桩的整体气血自动调整，日久天长即可见效。

二、除了以上所述的姿势必须正确外，还要调整心态、保持好心情，不要操之过急，老是想一步到位是不现实的，要从实际出发一步一个脚印地、稳扎稳打、对站桩充满了信心，不懈地坚持、必有效果。

三、要循序渐进地加长站桩的时间，不要熬桩，能站多长时间就站多长时间，不要硬撑，以舒适自然为要、不要过力、否则不但功力长得慢还影响效果。

四、每次站完一桩、应该是感觉腰部和全身舒服，这样就是站对了也是有了效果，反之就是姿势不正确，要领没有掌握到位，应该认真寻找原因，来弥补不足。

经过以上正确的练习，身体的症状就会逐渐好转，当然站桩不光是只针对一方面的调理，如果能坚持认真修炼，全身各方面的机能也会慢慢的恢复变好，主要是贵在坚持就是胜利。祝朋友们身体健康！欢迎只同交流探讨！[作揖][作揖][作揖][作揖][作揖][作揖][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]

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