疾病

20岁 20岁时全身机能达到顶峰，新陈代谢快，活动量大，应着重补充蛋白质和钙。前者能维持肌肉含量，可从牛奶、鱼类和瘦肉、豆类和坚果中获取；后者可以强健骨骼，增加峰值骨量，可以从牛奶…